Друзья!

Приглашаем вас принять участие в Открытых Сборах ЦФО по бодибилдингу, которые состоятся 27 января 2024 года по адресу:

г. Москва, Маршала Жукова 4 стр. 1. 

Фитнес Клуб NEF FITNESS 

Начало регистрации в 10:00

Начало мероприятия в 11:00

Цель наших сборов- дать максимально полную информацию о различных аспектах подготовки к соревнованиям выступающим спортсменам от известнейших спортсменов, тренеров, диетологов, нутрициологов, стилистов и хореографов. 

В рамках сборов пройдут семинары по питанию, пищевым добавкам, средствам восстановления; мастер классы по позированию всех категорий; практикумы по проработке различных мышечных групп, а также у спортсменов, тренеров и функционеров будет возможность пообщаться и обменяться опытом в несоревновательной дружеской атмосфере.

Участие в Открытых сборах ЦФО бесплатно, но только по заявкам от региональных Федераций; для московских спортсменов- по предъявлению членской карты. Заявки принимаются на электронную почту [email protected]

Ниже вы сможете подробно ознакомиться с программой мероприятия.

Ждем вас и будем очень рады встрече!

ПРОГРАММА 

1. Спикер: Павловский Артем- 3х кратный чемпион России, Абсолютный чемпион Москвы, МО, Лен области, чемпион СПб, спортсмен команды СПОРТЛАЙФ. 

Мастер класс в тренажерном зале:

«Тренировка широчайших мышц спины»

— Топ 5 упражнений на развитие широчайших

— ⁠Детальный разбор техники выполнения упражнений 

— ⁠Значение количества подходов и повторений на разных этапах подготовки к турниру 

— ⁠Распределение тренировок на широчайшие в тренировочных программах

2. Спикер: Перминов Александр- IFBB Elite Pro атлет, тренер множества Чемпионов России , Арнольд Классик и других международных турниров.

Мастер -класс  «Постановка позирования» для категорий Пляжный Бодибилдинг и Мускуляр

— Разбор обязательных позиций 

— Переходы

— Презентация личности

— Обзор сценических образов

— Секреты шикарного пресса.             

3. Спикер: Голошубов Евгений

Основатель компании NEF, собственник сети фитнес-клубов, учебного цента NEF

Вице чемпион Европы в категории менс физик

Тема лекции:

«Логика построения техники упражнений в тренажерном зале для проработки мышц спины»

-Разбор ошибок, допускаемых спортсменами, которые тормозят видимые результаты и наносят постепенные, но очень серьезные травмы.

4. Спикер: Богрунова Ольга 

— Социальный психолог (НГТУ)

-Тренер-преподаватель физической культуры(НГПУ)

— Тренер чемпионов по бодибилдингу 

-МС по бодибилдингу IFBB.

Абсолютная Чемпионка России в категории классический женский бодибилдингу

Чемпионка Европы Women’s Physique.

Чемпионка Мира Women’s Physique.

Мастер- класс «Эффективная тренировка ног»

МК включает в себя краткую теоретическую часть по биомеханике и анатомии + практическую часть с разбором «живых кейсов » из аудитории

• Методические принципы составления сплит-программы «День ног». Как выбрать упражнение?

• Детальный разбор эталонной техники выполнения упражнений и особенности » тренинга Youtub»

• Частые ошибки в тренировках

Разбор непосредственных ошибок из кейсов слушателей

Теоретический блок «Психология победителя»

Лекция включает в себя основные аспекты с которыми встречается спортсмен в ходе подготовки к соревнованиям.  Подходит как начинающим, так и высококвалифицированным спортсменам

• Что такое психология побед?

• Мотивация и что лежит в ее основе.

• Стресс. Как с ним работать?

• Результаты соревнований…а что дальше?

Всемя: 60 мин

Место: Лекционный зал

5. Спикер: Абсолютная Чемпионка России, Чемпионка Европы и Мира по фитнес Бикини — Анна Байкина

Мастер класс «Секреты позирования» для женских категорий Фитнес Бикини, Фитмодель»

* Красивые выходы из общей линейки в сравнение 

* Завораживающие уходы из сравнения в общую линейку

* Проходка 3 шага спиной к залу.      

6. Спикер: Попов Павел-врач, ассистент кафедры РУДН с курсами эндокринологии, гематологии и клинико- лабораторной диагностики.

Тема: «Проблемные показатели в анализе крови спортсмена и методы их коррекции»

7. Спикер: Казаковцева Юлия- Абсолюная Чемпионка Европы, Чемпионка Мира, многократная Чемпионка России, ЗМС России. Тренер Чемпионок. Вице Президент ФББМ

Мастер класс «Позирование в категории Бодифитнес»

— Разбор обязательных позиций

— Красивые переходы 

— Нюансы работы на соревновательной сцене

— Секреты побед 

8. Спикер семинара Иван Мангустов:

Вице-президент ФББМ

Ответственный в ФББР по линии «РАА РУСАДА»

Судья Всероссийской категории

Судья международной и PRO категорий

Тема:  «Антидопинговая политика IFBB — ФББР» 

1. История и причины возникновения допинга в спорте

2. Что такое ДОПИНГ 

3. Виды нарушений андидопинговых правил

4. Ответственность за допинг (в т.ч уголовная)

5. Запрещенный список (разбор интересного)

6. Запрещенная реклама (примеры)

9. Спикер: Наличный Максим- Известнейший хореограф- постановщик позирования в России 

Тема: «Позирование фитнес бикини и фитнес модель»

* Фронтальная позиция от А до Я

* Боковая позиция техника построения 

* Руки королевского позинга.            

10. Спикер: Красавина Екатерина- Чемпионка России, Ms Olympia Moscow, Чемпионка Арнольд Классик, Вице Чемпионка Мира

Тема:   Тема: «Питание спортсмена и нутрицевтическая поддержка».            

•влияние продуктов и добавок на микробиом спортсмена.                       

•снижение тяги к простым углеводам через микробиом.

•приветик,

— работа с иммунитетом и здоровьем в период сушки

11. Спикер: Шурупин Олег- Абсолютный Чемпион Москвы, России, Кубка Мира и Mr Univers

Тема: «Перетренированность, постоянный голод и отсутствие концентрации внимания на сушке: что делать и как бороться»

— причины и физиологические, психологические признаки перетренированности 

— стратегия решения проблемы 

— как захлопнуть духовку и не сорваться (рекомендации по снижению аппетита)

— использование БАДов и ноотропов для повышения эффективности при большом дефиците калорий

12. Спикер: Сологубовский Артем-МС России , Абсолютный Чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, вице-чемпион России

судья 1 категории  IFBB 

Мастер- класс: «Позирование в мужском бодибилдинге»

— Нюансы обязательных положений 

— Вакуум

— Техника показа пика мышечных групп 

— Дыхание во время позинга

— Особенности работы на сцене. Включение и отдых.

13. Спикер: Доницына Анастасия-Абсолютная Чемпионка России, Москвы, Победительница Кубка Мира

Тема: «Построение красивых ягодиц»

— Топ 5 упражнений на ягодицы

— Как выбрать рабочий вес

— Как вписать тренировки ягодиц в свой тренировочный сплит